Lunettes anti lumière bleue
Depuis quelques années, le monde de l’optique a une nouvelle ennemie : la lumière bleue. De nombreux articles et émissions de télé abordent ce sujet régulièrement et mettent en garde les consommateurs contre la nocivité de cette lumière qui est émise principalement par les écrans de nos ordinateurs et de nos téléphones. Mais avant de voir comment vous pouvez vous protéger des effets néfastes de la lumière bleue, il est essentiel de rappeler en quoi consiste cette lumière bleue.
Qu’est-ce que la lumière bleue ?
La lumière bleue est composée de différentes longueurs d’onde ayant chacune un rayon spécifique. Une partie des couleurs composant la lumière est apparentée au spectre “bleue-violet”. Une exposition de longue durée à ce spectre peut s’avérer néfaste pour vos yeux.
Le soleil émet naturellement cette lumière bleue. Elle est essentielle au fonctionnement de notre rythme circadien (c’est-à-dire le rythme qui nous fait alterner entre éveil et sommeil). Elle est également émise de manière artificielle par tous les écrans qui nous entourent (notamment les écrans d’ordinateurs et les écrans de nos smartphones, devant lesquels nous passons une grande partie de nos journées et de nos soirées). Nous sommes donc constamment exposés à cette lumière bleue dans notre quotidien, et cette surexposition est suspectée d’avoir des effets néfastes sur la santé de nos yeux sur le moyen et long terme.
Parmi les écrans émetteurs de lumière bleue, on peut citer notamment :
- télévision
- ordinateur
- consoles de jeu
- tablette et smartphone
- GPS
- liseuse électronique
Ces appareils sont partout autour de nous et peuplent nos habitations. Il est donc difficile d’éviter totalement l'exposition à la lumière bleue, en particulier à une époque où de plus en plus de gens travaillent principalement devant un écran d'ordinateur à longueur de journée.
Quels sont les effets de la lumière bleue sur la santé ?
Parmi les effets les plus évidents de l’exposition à la lumière bleue, on peut citer la fatigue oculaire, qui touche un nombre important de consommateurs. L’utilisation prolongée d’un écran provoque un effort accru du cristallin qui doit s’accommoder plus que d’ordinaire afin de créer une vision nette.
La variation de l’intensité lumineuse que présente certains supports peut également provoquer des migraines.
L’exposition prolongée à la lumière bleue perturbe également le sommeil. Elle retarde, chez certains sujets, la synthèse de mélatonine dans le cerveau (la mélatonine est l’hormone du sommeil). Le fait de fixer un écran à LED avant de vous coucher peut donc vous empêcher de trouver le sommeil et perturber ainsi votre rythme circadien. Cette exposition tardive nuirait également à la qualité même de votre sommeil.
Enfin, des études scientifiques ont démontré qu’une exposition sur le long terme à la lumière bleue augmentait le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge, une maladie oculaire qui provoque une forte baisse de la vision.
Notons également, qu'au-delà de l'effet sur les yeux, une utilisation constante des écrans peut entraîner des maux de dos, un surpoids, des troubles musculosquelettiques, et bien d'autres pathologies…
Conscients de ces risques, les professionnels de l’optique sont désormais nombreux à proposer des lunettes de vue anti-lumière bleue afin de mieux protéger la vision de leurs clients.
Lunettes anti lumière bleue : pour plus de protection
Il est désormais possible d’ajouter un traitement supplémentaire à vos lunettes : un traitement anti lumière bleue. Ce traitement spécifique permet de filtrer la lumière bleue qui arrive jusqu’à l’œil et de diminuer la fatigue oculaire. Ce traitement peut être ajouté à vos verres de lunettes de vue adaptés au défaut de la vue dont vous souffrez, qu'il s'agisse de myopie, d'hypermétropie ou encore de presbytie, mais également aux verres d'une paire de lunettes de repos.
Le traitement anti lumière bleue est devenu presque indispensable aujourd’hui, en particulier pour les porteurs de lunettes qui travaillent de manière prolongée devant un écran ou qui passent beaucoup de temps sur leur téléphone.
Choisir des lunettes anti lumière bleue vous permet donc de vous prémunir contre les effets indésirables d’une surexposition et vous aide à garder une santé oculaire optimale le plus longtemps possible.
Anti lumière bleue : quelques bons réflexes à adopter
Porter des lunettes anti lumière bleue ne suffira pas pour autant : ce sont aussi vos habitudes qu’il va falloir modifier. En effet, nous sommes nombreux à avoir adopté des gestes au quotidien qui, sur le long terme, peuvent se révéler nocifs pour notre santé.
Afin de préserver votre vision, voici quelques habitudes à prendre au quotidien :
- Reposez vos yeux : après une exposition prolongée à un écran, faites quelques exercices oculaires (par exemple, en plaçant votre pouce à environ 10 cm de votre nez, et en le suivant des yeux dans un mouvement de haut en bas, de bas en haut ainsi que de droite à gauche et de gauche à droite). Il est également conseillé de faire une pause de 20 secondes après 20 minutes d’exposition. Levez les yeux de votre écran, regardez par la fenêtre ou allez vous chercher un café.
- Posez votre téléphone au moins une heure avant de dormir : nous avons tous pris la mauvaise habitude de nous coucher avec le téléphone. Or, cette habitude peut nous coûter cher en qualité de sommeil. Pensez à le mettre de côté 1h avant le coucher et adonnez-vous à d’autres activités plus enrichissantes, comme passer du temps en famille, prendre un bon bain ou lire votre roman du moment.
- Ne fixez pas un écran dans le noir : pensez à toujours ajouter une source lumineuse secondaire, comme une lampe.
- Activez le filtre anti lumière bleue de votre smartphone : les appareils récents proposent tous cette fonctionnalité qui permet d’adapter la luminosité de l’écran.
- Fixez-vous des règles strictes et limitez le temps d’exposition dans la journée : une grande partie de cette exposition aux écrans pourrait être évitée. Plutôt que de scroller tout votre fil Facebook, et si vous faisiez une balade ? Pourquoi ne pas faire un jeu avec vos enfants, plutôt que de regarder cette émission de télé ?
Pour commander vos lunettes anti lumière bleue, rendez-vous dès maintenant chez l’un de nos opticiens Lunettestore.
